جەتى ادىسكە تاباندى بولىپ، شيپاگەرگە از كورىنۋ كەرەك
كەلۋقاينارى: |جاۋاپتى رەداكتور: | جاڭالانعان ۋاقىت:2017-08-03 10:34:00


    1. تاڭەرتەڭ ەرتە تۇرىپ 5 مينۋت دەنە شىنىقتىرۋ كەرەك. ورىننان تۇرعاننان كەيىن5 مينۋت دەنە شىنىقتىرۋ ارقىلى دەنەنى اقاۋسىزداندىرۋعا بولادى.



    2. ورىننان تۇرا سالىپ تەلەفون قابىلداۋ كەرەك. بۇل بۇلشىق ەت پەن سۇيەكتى راحاتتاندىرادى، تەرەڭ تىنىس الۋ وتتەگى قامتىعان مول قان ۇلكەن ميعا اعىپ كىرىپ، جىگەرىڭىزدى تاسقىنداتادى.



    3. جۋىنا ءجۇرىپ ءان ايتۋ كەرەك. سۋعا تۇسكەندە بار داۋىسپەن ءان ايتۋ دەنەنى بوساتادى، وسى ارقىلى كوڭىلدى دە باقىتتىلىق سەزىم پايدا بولادى، وسى ارقىلى كوڭىل- كۇي قىسىمنان ارىلۋعا بولادى.



    4. تۇستەن بۇرىن تاماقتى كوبىرەك ءىشۋ كەرەك. تۇستەن بۇرىن تاماقتى كوبىرەك ءىشۋ ارقىلى، تۇستە تويا تاماقتانۋدىڭ الدىن الۋعا بولادى.



    5. مالداس قۇرىپ قوزعالماي وتىرۋ كەرەك. تاڭەرتەڭ ەرتە ويانا سالا ورىننان تەز تۇرماۋ كەرەك، الدىمەن توسەكتە بەلدى تىك ۇستاپ، كوزدى جۇمىپ، مۇرىنمەن تىنىس الىپ از ۋاقىت وتىرۋ كەرەك.



    6.تۇستە 20 مينۋت ۇيىقتاۋ كەرەك. تۇستە ءبىر ساعات ۇيىقتاۋمەن 20 مينۋت ۇيىقتاۋدىڭ پالەندەي ءبىر پارقى جوق.



    7. ءبىر ساعات بۇرىن ورىننان تۇرۋ كەرەك. ەرتە جاتىپ، ەرتە تۇرۋ دەنساۋلىقتى كۇشەيتىپ، ادامعا سەرگەك كوڭىل كۇي باعىشتايدى.



اۋدارعان: مۇقامادي ءشارىپ ۇلى (ۇسىنىس ەتىلگەن ءتىلشى)