كۇنىنە 2 جۇمىرتقا تۇتىنعاندا دەنەڭىزدە بولاتىن 9 وزگەرىس
0
2017-08-10 16:55:00
|
كەلۋقاينارى:جۇڭگو قازاق راديو تورابى
|
جاۋاپتى رەداكتور :ايناگۇل


    تاۋىق جۇمىرتقاسىنىڭ پايدالى قاسيەتتەرى كۇمان تۋدىراتىن. بۇعان وسى بويدا ٴونىمنىڭ وزدىك قۇرامىنىڭ بىرەگەيلىگى دالەلدەندى. 2 تال جۇمىرتقا-بۇل وڭتايلى كۇندەلىكتى مولشەرلەمە ەكەندىگى انىقتالدى.


    1.ٴسىزدىڭ ميىڭىز حوليننىڭ قورعاۋىندا.


    مي جاسۋشالارىنىڭ دۇرىس قارىم-قاتىناسىن قامتاماسىز ەتەتىن فوسفوليپيدتەر حوليننەن تۇرادى. كلينيكالىق دالەلدەنگەندەي، دال وسى دارۋمەن ميدىڭ ماڭىزدى قۇرىلىس ماتەريالى بولىپ تابىلادى. كۇنىنە 2 تاۋىق جۇمىرتقاسىن تۇتىنعاندا، اعزا قورەكتىك زاتتاردىڭ جەتكىلىكتى مولشەرىن الادى. حوليننىڭ جەتىسپەۋشىلىگى ەستە ساقتاۋ قابىلەتىنىڭ تومەندەۋىنە الىپ كەلەدى.


    2. ليۋتەين ارقاسىندا كوز كورۋى ساقتالادى.


    جاڭا زەرتتەۋلەر كورسەتكەندەي، تاۋىق جۇمىرتقاسى ليۋتەيننىڭ كوپ مولشەرىن قامتيدى. بۇل زات كوزدىڭ ايقىن ٴارى وتكىر كورۋىنە جاۋاپتى. ونىڭ تاپشىلىعىنان كوز جاسۋشالارىندا قۇرتۋشى وزگەرىستەر جيناقتالادى جانە كوزدىڭ كورۋى قايتىمسىز تۇردە ناشارلايدى.


    3. D دارۋمەنى كالتسيدىڭ سىڭۋىنە كومەكتەسەدى.


    ەگەر ادامعا ٴبىر قاسىق بالىق مايىنان ٴىشۋ نەمەسە اسىلعان جۇمىرتقا جەۋدىڭ قايسىسىن تاڭداۋ ۇسىنىلسا، باسىم كوپشىلىگى ەكىنشىسىن تاڭداۋدى ٴجون سانايدى. اسىرەسە، ەگەر ەكى جاعدايدا دا D دارۋمەنىنىڭ قۇرامى بىردەي ەكەنىن بىلسە. بۇدان دا بولەك، عالىمدار تاۋىققا ارنايى قوسپالارمەن جەم بەرۋ ارقىلى ولاردىڭ جۇمىرتقاسىنداعى دارۋمەن كولەمىن ۇلعايتۋعا مۇمكىندىك تۋاتىندىعى جايلى شەشىم شىعاردى. D دارۋمەنى كالتسيدىڭ جاقسى سىڭۋىنە جانە ادامنىڭ سۇيەگى مەن تىستەرىن قاتايتۋعا كومەكتەسەدى.


    4. B دارۋمەنىنىڭ كەشەنى تەرى، شاش جانە باۋىردى قورعايدى.


    بيوتين، ۆيتامين ۆ12، سونداي-اق قورەكتىك ٴسىڭىمدى پروتەين شاشتى جانە تەرىنى نىعايتۋعا كومەكتەسەدى. تاۋىق جۇمىرتقاسىندا قامتىلعان فوسفوليپيدتەر، باۋىرداعى ۋىتتى زاتتاردى جويۋعا ىقپال ەتەدى.


    5 . جۇرەك-قان تامىر اۋرۋلارىنىڭ حاۋىپىن ازايتادى.


    الدىڭعى پىكىرلەرگە قاراماستان، جاڭا عىلىمي-زەرتتەۋلەردە جۇمىرتقاداعى حولەستەرين فوسفاتيدتەرمەن تەڭەسەتىندىگى دالەلدەنگەن، سوندىقتان دا ادام ٴۇشىن زياندى ەمەس. ول اعزاداعى حولەستەريننىڭ وزدىگىنەن ٴوندىرىلۋىن باياۋلاتادى. سونداي-اق، جۇمىرتقادا جۇرەك-قان تامىر اۋرۋلارىنىڭ حاۋىپىن ازايتىپ، تريگليتسيەەريد مولشەرىن تومەندەتەتىن ومەگا-3 قىشقىلى بار.


    6.ٴسىز بىرتىندەپ ارىقتايسىز.


    امەريكاندىق عالىمدار تومەنگى كالوريالى ديەتامەن، تاڭەرتەڭگى اسقا جۇمىرتقانى بىرگە قولدانۋ ازۋدى ەكى ەسە جىلدامداتاتىندىعى جونىندە قورتىندىعا كەلدى. مۇنداي تاڭعى اس ٴبىر كۇندە تۇتىناتىن تاعام كولەمىن ازايتۋعا مۇمكىندىك بەرىپ، ۇزاق مەرزىمگە توقتىقتى ساقتايدى.


    7. ونكولوگيالىق اۋرۋلار حاۋىپى تومەندەيدى.


    ميعا وسىنشا قاجەتتى حولين، سونداي-اق، قاتەرلى ىسىك ىقتيمالدىعىن دا ازايتادى. زەرتتەۋ قورىتىندىسى بويىنشا، جەتكىنشەك شاقتارىندا كۇندەلىكتى تاعامعا جۇمىرتقا تۇتىنعانعان ايەلدەر اراسىندا، %18-عا سۇت بەزى قاتەرلى ىسىگىنىڭ دامۋ حاۋپى تومەندەگەن.


    8. بالالى بولۋدى جوسپارلاعان كەزدە پايدالى.


    B دارۋمەندەر توبى، سونداي-اق جىنىستىق گورمونداردى قالىپتاستىرۋعا قاتىسادى. ۆ9 دارۋمەنى-«فوليي قىشقىلى» اتالاتىن وزگە دە اتاۋعا يە. ونىڭ كومەگىمەن، قىزىل قان جاسۋشالارى ٴتۇزىلىپ، ۇرىقتىڭ جۇيكە تۇتىكشەسى قالىپتاسادى، بالانىڭ كەشەۋىلدەگەن اقىل-وي پسيحيكالىق دامۋ حاۋپىن ازايتادى.


    9. قارتايۋ ۇدەرىسى باياۋلايدى.


    بۇل جونىندە نيدەرلاند عالىمدارىنىڭ زەرتتەۋلەرى دالەل بولادى. 35-تەن 40 جاس ارالىعىنداعى %87 ايەلدەردە پيگمەنت داقتار جوعالىپ، تەرى تارتىلعان، ال ەركەكتەردەگى كوز اينالاسىنداعى ۇساق سەكپىلدەر ايتارلىقتاي تەگىستەلگەن.


دەرەككوزى: ٴبىلىم ال

u=2113041122,3240540963&fm=11&gp=0.jpg
55.jpg
8.jpg
RTX截图未命名2.jpg
f97f3d56767a72b9b1c960066746d6b7.jpg